血压高
血管、心脏、大脑、肾脏都受伤
如何用
一条毛巾辅助降血压？
降压药你吃对了吗？
做好这4点
帮你稳住血压！
快来一起看看吧～
01
“握毛巾法”辅助降血压
这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。如果您家中没有握力器，也可以试试“握毛巾法”。
具体做法：
将毛巾对折，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不碰到其他四指。
用30%的力量握住毛巾卷2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上，持续锻炼4～8周可获益。
其实，辅助降压的不是毛巾，而是“握毛巾”这个动作。
当紧握毛巾时，我们局部的手臂肌肉用力，这部分肌肉在收缩状态下会压迫血管，使得血流变缓、流量变小；当松开毛巾，肌肉放松后，血管恢复正常，并释放一氧化氮，帮助舒张、疏通血管并维持血管弹性，所以，握毛巾才起到了辅助降压的效果。
注意：“握毛巾法”并不能代替降压药，它只是一种辅助降压的方法。
02
血压高是如何伤害你的健康的
1.先伤害你的血管：
血压高，最先伤害的是血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差。
2.再伤害你的重要器官：
血管出现问题，可能会进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点器官出现病变。
在高血压诱发的诸多疾病中，脑卒中是我国高血压人群主要并发症。
3.与肾脏互相伤害
