文章来源：健康与美容 微信公众号
原标题：三角防晒，转转舌头，阻止面部衰老的2大简捷护理法！
作者：HB
预防面部衰老必不可少的护理法是防晒和面部肌肉锻炼两项。我们今天向大家介绍特别好用的『三角涂抹防晒护理法』和『转舌头法』。
日本名古屋市立大学大学院医学研究科皮肤科学的森田明理教授说『皮肤老化的80%是由紫外线带来的』，紫外线会对皮肤表皮和真皮均产生影响，加速老化。
森田教授说『表皮色素细胞重复受到紫外线刺激，会过度生成黑色素，容易导致色斑。此外，真皮中胶原蛋白减少，会引发弹性纤维断裂变性，结果产生下垂和皱纹」。
肌肉力量下降产生的下垂和皱纹会严重影响外观。日本齿科大学新潟科学生命齿学部的小出馨教授说：『舌头本来是最能活动的肌肉块，但是平时充分运动舌头的人却不多。』小出教授推荐的是一种简单有效的并且获得超多人气的锻炼法『转动舌头』锻炼法。小出教授说『肌肉力量提升，当然可以使下垂情况得到提升，会使法令线变浅，让脸部看起来左右更对称』。
只要转一下舌头，就能锻炼整个脸部、颈部和头部肌肉，打造有立体感的脸部曲线。并且还能促进血液和林巴循环，促进年轻激素分泌，而且动作简单，真的是好处一大箩筐！
位于舌头根部的舌骨上附着的舌骨肌群衰弱，难以将舌骨保持在正确位置，会出现下垂。这样下巴周围的肌肉和皮肤会一同向下，引起下垂。
无需道具，随时随地都能简单做的转动舌头，在肌肉比较弱的时候，转几次就会感觉累，越坚持肌肉力量越强。赶紧和我们一起打造年轻美丽的肌肤吧。
小出教授说：『仅靠旋转舌头，就能锻炼附着在面颊、口唇、喉部、颈部、下巴、头部的约70种肌肉』，不仅能锻炼表面的肌肉，还能锻炼头部和面部的内侧肌肉，使脸上不易形成下垂和表情肌皱纹。
小出教授说『除了能提拉因肌肉力量衰弱而下垂的舌骨之外，还能改善双下巴，促进颈部的林巴流动，预防水肿和暗沉。唾液腺受到刺激会促进年轻激素唾液腺素的分泌，产生美肤效果』。
转动舌头是名副其实的「超简捷』获得万能抗衰老效果的锻炼方法。小小出教授说『每天转三次就很有效』，坚持下来能切实感受到自己面部的变化。
比较做转动舌头和未做转动舌头练习的两个实验组，开始前几乎没有差别。1个月后、2个月后，差异越来越明显，舌压高是舌头周围肌肉得到锻炼的证明，坚持转动舌头的实验组舌头肌肉力量明显变强了。
背部挺直，眼晴睁开眉毛不要向上提，嘴闭紧，感受舌尖抚摸牙齿表面的牙龈，在嘴里转圈。节奏是2秒转一圈，左右各转20次，感觉乏力说明转动有效。
担心法令纹的人在完成『转动舌头』练习后， 可以用手指按压继续转动舌头，这样能让表情肌也得到锻炼。
将左右手的食指沿着法令纹的走向抵在脸上，肘部固定在桌子上，保持食指不动，沿着法令纹向斜上方提拉。
感觉像是在用舌头寻找手指，从内侧将法令纹上下顶，首先从下到上，到达鼻翼附近后，从上往下。
为了阻止这种光老化，必须防止皮肤受到紫外线损伤。森田教授说『每天在接受阳光照射前，应该充分涂抹防晒霜』。
森田教授指出：『实际上很多人并没有涂抹规定的量。』很多人都是将少量防晒霜在手掌上整体摊开再进行涂抹，这样是不能充分预防紫外线的。
通常均匀涂抹会较薄，防晒效果就会减半。所以，我们可以把防晒霜在容易产生色斑和皱纹的三角区域涂得厚一点。
紫外线强度第1位的是面颊，第2位是鼻子，第3位是外眼角，第4位是面颊上部。其中，特别容易产生色斑的是沿着面颊骨的区域。经常活动的外眼角也容易产生皱纹。
我们为大家介绍能短时间高效防御紫外线的『三角涂抹法』。让容易长色斑的三角区域看上去漂亮干净，就能看上去年轻。这是种最高效的终极色斑预防『层次化涂抹』技术。
这个三角区域与光老化有关面部三角区域是最容易产生光老化的位置。将这部分涂得最厚，可以预防色斑和皱纹。涂抹量要严格遵守产品的使用量，量太少的话效果不是很明显。
1、以眼睛下部为中心的三角区域，容易因紫外线产生色斑和皱纹，最好涂厚点。
2、容易受到紫外线照射的鼻子和额头稍稍涂厚点，经常运动的眼周和口周要从后面涂，涂薄薄一层预防皱纹。
3、紫外线不易照射的面部涂薄薄一层就没问题。手上剩余的部分可以迅速渗透，没有问题。
在最容易因光老化而产生色斑和皱纹的三角区域处涂抹得最厚，能切实防止紫外线。『这个方法的诀窍就是不要只涂一点点，而是要多涂。这样不会导致色斑，还能提高附着性，使皮肤产生光泽。在面部三角区涂得厚一点看起来也不会觉得太厚重，相反会看起来很美』。使用能营造出色泽感的防晒底霜可以使美肤效果更佳。
将防晒霜和防晒粉底，抹在手中指和无名指上，将两根手指从左右的眼睛下部向面颊骨位置涂抹一次，面颊骨区域用双手涂抹开。
涂抹鼻子的时候双手夹住，额头从眉毛之间向眉毛外侧画圆涂抹。
眼睑用中指肚从面部内侧向外侧涂，口周感觉是将嘴角向上提一样涂抹一次。
将手上剩余的防晒霜均匀涂抹在发际线等外侧区域即可。涂得薄一点可以使底妆产生色泽层次，获得瘦脸效果。要注意不要将刚才涂得较厚的部分弄花。
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